运动后马上饮水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先休息10分钟后再饮水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。